Fitness

Suggerimenti per sfruttare al meglio la tua palestra

Abbiamo preparato un elenco di suggerimenti per coloro che stanno per iniziare ad allenarsi e per coloro che si stanno già allenando, ma sono frustrati dai risultati (o dalla mancanza di essi!). Se ti sei allenato per un po ‘di tempo e hai finito per rinunciare puoi anche dare un’occhiata ai nostri consigli, in quanto possono farti capire cosa è successo e persino cambiare idea sull’andare in palestra. Bene, guarda cosa puoi fare per goderti meglio la tua palestra!

Definisci bene i tuoi obiettivi

Una delle più grandi esitazioni di chi entra in palestra è non sapere cosa vuole veramente. Molti hanno persino un’idea sbagliata sull’allenamento e non conoscono i diversi tipi di allenamento, come sono progettati ea cosa sono destinati. Pensa con calma essendo realista sulla tua situazione e su ciò di cui hai veramente bisogno per migliorare nel tuo corpo.

Molti di coloro che desiderano aumentare la massa muscolare stanno già cercando integratori e tutti i modi per aumentare la massa muscolare senza nemmeno comprendere il vero senso dell’ipertrofia. Anche coloro che desiderano perdere peso di solito immaginano e hanno una comprensione molto sbagliata sulla perdita di peso. Seguono diete folli e si allenano freneticamente anche senza capire perché.

Quindi pensa attentamente: qual è il tuo obiettivo e perché pensi che frequentare una palestra sia la soluzione. Questo è per quando stai facendo la tua valutazione o quando cerchi un professionista che ti aiuti.

Conosci il tuo corpo

Potremmo sapere cosa ci piace mangiare o quali cibi fanno male, ma conosciamo davvero il nostro corpo e capiamo come funziona il nostro corpo? Una buona valutazione medica e un consulto con un nutrizionista possono dire molto di noi. Si consiglia vivamente di eseguire una sorta di valutazione preliminare della propria salute prima di iscriversi in una palestra, poiché aiuterà a conoscere meglio il proprio corpo e ciò che supporta .

Prepara il tuo spirito

Hai definito i tuoi obiettivi e sei già consapevole del tuo stato di salute in modo da entrare dell’umore giusto! Inutile arrivare in palestra pensando di fare gli esercizi in fretta per uscirne il più velocemente possibile. Devi essere dell’umore giusto e sentirti a tuo agio quando ti alleni. Per prepararti psicologicamente e ottenere eccitazione, è interessante pensare ai benefici che raccoglierai. Pensa all’aumento della qualità della tua vita ea come si rifletterà nella tua routine, come una maggiore disponibilità a svolgere le tue attività quotidiane.

Capisci che il tempo è il tuo alleato

Creare un’urgenza per i tuoi obiettivi è la cosa peggiore che puoi fare. Qualunque sia il tuo obiettivo, richiederà tempo e dedizione. Può variare in base alla difficoltà del tuo obiettivo, ovviamente, ma non essere radicale nelle tue scelte per evitare frustrazioni . L’ideale è sempre pensare a medio termine in modo che il tuo adattamento sia agevole e tu possa raccogliere i benefici più facilmente.

Scegli il momento migliore per te

Il tempo che ci resta non è sempre il tempo che vorremmo fare esercizio. Se pensi che il problema sia puntuale, prova a fare qualcosa per guadagnare flessibilità durante il giorno. Al lavoro puoi arrivare prima per partire presto, oppure puoi vedere la possibilità di fare una pausa pranzo più lunga, oltre ad arrivare più tardi per partire fuori orario. Una soluzione potrebbe essere quella di trovare una palestra vicino al luogo di lavoro per risparmiare tempo .

Mangia cibo adeguato

È entrato in palestra, ha iniziato ad allenarsi, ma non segue una dieta… si sbaglia! Né è così complicato mangiare correttamente e senza eccessi. È importante capire che la dieta è il primo passo per avere successo. Il Fitness Blog ha commentato e pubblicato su professionisti e guide alimentari fitness. Assicurati di controllare se non hai ancora adottato una dieta appropriata.

Non perdere la concentrazione durante l’allenamento

Chiunque si alleni in quella palestra di quartiere probabilmente incontrerà vicini o conoscenti durante l’allenamento. È bello fare quattro chiacchiere per rilassarsi, ma non puoi fare di questa conversazione una boutique dove rimani per ore! Se durante l’allenamento senti di dover riposare o qualcosa del genere, prova a usare questo tempo per parlare.

Ogni palestra ha distrazioni come i televisori che mostrano programmi che possono attirare la tua attenzione. Puoi anche prenderti una pausa per spiare, ma prova a farlo durante la tua pausa. È molto importante evitare distrazioni durante le serie per avere più successo.

Esegui correttamente gli esercizi

Abbiamo già parlato dell’importanza di comprendere il proprio tempo e di non avere fretta di ottenere risultati. Molti tirano più di quanto possono gestire o creano modi folli per fare i loro esercizi (facendo come ritengono opportuno) e questo si riflette nel tempo della loro valutazione. Quando passi la tua forma con l’istruttore della palestra, presta molta attenzione a come eseguire gli esercizi. Ogni volta che hai qualsiasi tipo di difficoltà chiedi aiuto, perché sono lì per quello!

Un altro punto molto importante è il posizionamento del tuo corpo e dei tuoi arti durante gli esercizi. Presta attenzione alla tua postura e al luogo in cui tieni o usi i dispositivi. La posizione delle mani, dei piedi e di altre parti del corpo è essenziale per avere risultati concreti. E assicurati di rispettare correttamente le pause tra gli esercizi . Tutto ciò serve anche a prevenire infortuni che possono farti del male.

Ascolta altra musica!

Blog Fitness ha già elencato alcuni suggerimenti musicali in una super playlist per coloro che stanno per correre o allenarsi. Ascoltare la musica è molto buono, perché ti anima e ti rende felice! Prepara un buon elenco in base ai tuoi gusti musicali da ascoltare prima o durante l’allenamento.

Indossare abiti e accessori appropriati

Questo è un po ‘ovvio, ma è sempre bene ricordare che devi indossare abiti appropriati per esibirti in modo soddisfacente. In caso contrario, investi nei principali accessori per il fitness per aumentare i tuoi risultati.

In conclusione, oltre a questi consigli è importante programmare di evitare lunghi periodi senza andare in palestra, per nessun motivo. Niente di tutto questo avrà effetto se stai facendo sacrifici o cattiva volontà.

Infine, se dopo tutto questo ci pensi e arrivi alla conclusione che non ti piace andare in palestra, ma vuoi comunque fare esercizio, puoi investire in un programma di fitness online, che ti permette di fare gli esercizi in qualsiasi momento o posizione.

Come scegliere una buona palestra

Sai già come divertirti e migliorare le tue prestazioni, quindi ora diamo un ultimo consiglio su come scegliere una palestra. Non è la quota di iscrizione, la posizione o il tipo di persona che frequenti a definire una buona palestra. Tutto si riduce a una parola: professionalità. Qual è il livello professionale degli istruttori, la struttura del sito e la qualità dell’attrezzatura? Questi sono i primi passi per scegliere la migliore palestra in cui allenarti. Quindi puoi controllare le testimonianze di studenti e amici sull’ambiente.

Ecco fatto, buon allenamento per te! Continua a leggere i contenuti del Blog Fitness per ulteriori suggerimenti su come condurre uno stile di vita più sano. Se vuoi, partecipa ai nostri contenuti lasciando un commento!

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