Fitness

Quali sono i principali errori di chi si allena?

Non ha senso agire, decidere di iniziare ad allenarsi, iscriversi a una palestra, acquistare vestiti e accessori per il fitness se, al momento dell’allenamento, sbagli. I risultati non arriveranno e la frustrazione può prendere il sopravvento, inducendoti a rinunciare a condurre una vita di fitness oa praticare uno sport. Per evitare questo danno, è necessario prendere alcune precauzioni ed evitare alcuni degli errori di allenamento più comuni come vedremo in questo articolo.

Il più grande cattivo dell’allenamento è in realtà la riluttanza a fare esercizio. Le persone che sono state costrette ad allenarsi o fare attività fisica, per qualche esigenza fisica o di salute, sono il miglior esempio di quando ciò accade, poiché iniziano già ad allenarsi irritati e pensando che potrebbero svolgere un’altra attività. Con questo saltano esercizi e set durante l’allenamento. Vediamo quindi alcuni suggerimenti per queste persone e per coloro che si sono allenati per un po ‘di tempo, ma sentono di avere pochi risultati.

Mancanza di dedizione nella giusta misura

Mentre alcuni evitano di svolgere determinate attività o fanno il minimo necessario, altri lo fanno in eccesso o in eccesso rispetto alle loro capacità! In entrambi i casi le possibilità di successo sono ridotte. È molto importante che l’atleta segua correttamente il suo programma di allenamento e sappia dedicarsi nella giusta misura, poiché migliora i suoi risultati, favorisce la sua muscolatura e aumenta le possibilità di conquistare il corpo che desidera.

L’errore potrebbe anche verificarsi involontariamente. Fai sempre attenzione per assicurarti di eseguire correttamente gli esercizi. Cerca un istruttore ogni volta che sorgono dubbi e chiedi consigli per non dimenticare il modo corretto, poiché questo rende più facile l’inizio della tua serie. Tieni presente che la cosa principale è sapere come concentrarti sull’esecuzione.

Addestramento infortunato

I più entusiasti o desiderosi di risultati rapidi sono maestri nel fare questo errore. Nei primi giorni di palestra è normale provare qualche dolore nell’adattarsi agli esercizi. Tuttavia, nel tempo il dolore potrebbe non essere così chiaro da essere percepito. Questo è comune per coloro che all’inizio sono eccitati o hanno urgente bisogno di risultati. Alla fine finiscono per spingere troppo in allenamento, si infortunano, ma pensano che un lieve dolore o fastidio sia normale per chi svolge attività fisiche più intense.

Non è mai troppo ricordare che i tuoi muscoli hanno bisogno di riposo e attraversano il processo di recupero, quindi l’allenamento infortunato farà solo del male all’atleta, che alla fine non guadagnerà nulla allenandosi in questo modo.

Allenati sempre allo stesso modo

Questo è un errore molto comune tra i corridori dilettanti, poiché corrono sempre negli stessi posti, di solito quelli più comodi. Con questo, non si sviluppano dopo un po ‘di tempo, perché il tuo corpo smette di rispondere, poiché esegue sempre gli stessi movimenti e richiede gli stessi muscoli . È necessario, quando possibile, modificare la routine di allenamento. Oltre a fare a turno nelle attività, è interessante cambiare il luogo o le condizioni di allenamento. Lo stesso vale per chi si allena in palestra, da qui l’importanza di cambiare regolarmente la scheda di allenamento.

Dimentica la dieta

L’allenamento non è solo quando ti alleni e dovresti preoccuparti del prima e del dopo. O meglio, dovresti preoccuparti della tua dieta pre e post allenamento. È importante che l’atleta sappia mangiare prima e dopo le attività per ottenere una performance migliore durante l’attività. Rimanere concentrati sulla dieta è essenziale per avere energia ed evitare errori nei tuoi allenamenti.

Visualizza alcuni errori comuni commessi dagli atleti:

  • Non fare stretching prima e dopo l’attività fisica;
  • Allenati ogni giorno, senza lasciare riposare il corpo e la mente;
  • Concentrati solo sui membri più interessati o ansiosi per i risultati;
  • Eseguire movimenti incompleti durante gli esercizi;
  • Non svolgere attività all’aperto o all’aperto.

Disorganizzazione

È più o meno come si diceva dell’allenamento nella giusta misura, e l’atleta deve saper organizzarsi per ottenere i risultati desiderati. Tuttavia, molti non sono ancora in grado di conciliare in modo organizzato la loro routine personale, allenamento e dieta. È molto comune seguire uno dei requisiti in modo impeccabile, ma dimenticare o ignorare gli altri. Pertanto, è difficile ottenere risultati soddisfacenti e ancora una volta abbiamo un esempio di solo perdita di tempo.

Devi stare attento anche con la frenesia della vita quotidiana. Molte persone conducono una vita frenetica di studio, lavoro, palestra e altre attività personali. È possibile condurre una vita in questo modo, tuttavia, molti non sono in grado di riconciliarsi correttamente. È normale che qualcuno perda l’allenamento in una settimana di test; fai esercizi di corsa, perché presto hai un impegno; oppure usa un’attività per scusarne un’altra, come quelle persone che pensano di poter mangiare a volontà, poiché si stanno allenando. In tutti questi casi, è ovvio che i risultati ne risentiranno.

Fai uno di questi errori durante l’allenamento? Speriamo di no, poiché proverai ancora più piacere nell’eseguire le tue attività fisiche quando ti alleni o ti alleni correttamente. Resta sintonizzato sul blog sul fitness per ulteriori suggerimenti su sport e fitness.

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