Fitness

Pilates: Guida per principianti

Pilates è un metodo di fitness creato da Joseph Pilates. L’obiettivo è avere un corpo equilibrato attraverso forza, flessibilità e consapevolezza. È un’ottima opzione di fisioterapia dopo gli infortuni. Questo perché in un misto di stretching ed esercizi fisici, il pilates rafforza i tuoi muscoli, migliora i tuoi movimenti e il tuo condizionamento fisico.

Perché Pilates

Il Pilates è un’attività praticamente gratuita e senza restrizioni e può essere praticata da persone comuni o anche da atleti che praticano qualche tipo di sport. Sebbene di solito sia ricercato solo quando si verificano alcuni tipi di lesioni o problemi fisici come il mal di schiena, il pilates può essere preventivo e prevenire problemi di salute. Chi pratica con certezza avrà una migliore qualità di vita, perché lavora anche la mente, il che lo porta a condurre una vita più sana, aderendo a buone abitudini in termini di cura della propria salute e del proprio corpo.

Uno dei punti interessanti del pilates è che può essere fatto usando il proprio peso per eseguire gli esercizi. E chi lo fa finisce per non essere richiesto fisicamente. Questo è bello perché acquisirà forza e sicurezza nel tempo, migliorando gradualmente.

Tipi di Pilates

Il pilates è noto per le palle per l’esercizio. Ma puoi usare altre apparecchiature e persino elettrodomestici. Gli esercizi sono divisi in due categorie:

Mat Pilates : che si fa a terra e utilizza palline, manubri, fasce e altre attrezzature più piccole.

Studio Pilates : che viene fatto con l’ausilio di dispositivi creati appositamente per le lezioni di pilates.

La differenza tra i due è che il pilates fatto a terra richiederà un po ‘di più da chi pratica. Ad ogni modo, i due avranno praticamente lo stesso effetto, basta scegliere la modalità che ha più a che fare con il tuo profilo.

Pilates per perdere peso

Ci sono molti che cercano il pilates per perdere peso, soprattutto le donne. Come già accennato, è un ottimo metodo per equilibrare e rafforzare il proprio corpo senza richiedere molto sforzo fisico. E poiché funziona anche con la tua mente, evita problemi come l’ansia, ad esempio, che è un fattore che può far ingrassare una persona. Acquisisci forza per le tue attività quotidiane, lavora con la mente e dimagrisci. Non è un caso che il pilates abbia conquistato i fan che vogliono avere un corpo desiderato.

Esistono diversi tipi di esercizi che puoi eseguire per perdere peso. Questo è bello, perché la possibilità di stancarsi o ammalarsi diminuisce. E poiché buona parte degli esercizi può essere eseguita a casa, il pilates finisce per essere uno dei migliori metodi per dimagrire.

Pilates Para Emagrecer e Ganhar Músculos

Pilates per aumentare la massa muscolare

È possibile che il tuo obiettivo sia aumentare la massa muscolare e gli esercizi di pilates possono aiutarti in questo compito. Se hai bisogno di aumentare la tua forza, sappi che ci sono diversi esercizi per questo scopo, dove puoi rafforzare l’addome, le spalle, le braccia, gli arti flessori, i tricipiti, tra gli altri. Dall’elenco è chiaro che il pilates può essere potente quanto l’allenamento con i pesi in termini di diversità e membri lavorati. Quindi (soprattutto se sei un uomo) se stai facendo a meno del pilates perché ritieni di non poter aumentare la massa muscolare è interessante consultare un professionista o un centro pilates.

Macchine per pilates

Tappetino

Gli esercizi sul tappeto vengono eseguiti sul tappeto. Il suo obiettivo principale è rafforzare i membri. Il tappetino serve come base per eseguire gli altri esercizi.

Pallone svizzero

Con l’idea di aumentare l’intensità dell’allenamento, la palla svizzera utilizzata principalmente negli esercizi per rafforzare i muscoli estensori del tronco.

Pilates Mat Faixa Elástica

Banda elastica

Gli elastici vengono utilizzati per allungare e rafforzare gli arti inferiori e superiori.

Cavezze

Come puoi immaginare, i manubri vengono utilizzati per rafforzare i muscoli superiori.

Materiais de Pilates

Cadillac

Il dispositivo pilates più popolare mira a sviluppare forza, mobilità, flessibilità, articolazioni. Tutto pensato per correggere e soddisfare le esigenze individuali.

Esercizi di Pilates

Ci sono semplicemente migliaia di esercizi di pilates, tutti per uno scopo specifico come rafforzare i muscoli, regolare la postura, sviluppare e riabilitare le articolazioni, migliorare la capacità respiratoria, aumentare la stabilità del bacino e dell’addome, tra vari scopi. A dimostrazione della dinamicità degli esercizi possiamo citare il Corso di Pilates per Donne Incinte, ovvero un allenamento pensato per assistere le donne durante la gravidanza e anche nel periodo postpartum.

E per te, come può essere utile il pilates? Ti eserciti già e prendi lezioni? Quindi racconta un po ‘della tua esperienza agli altri lettori del Blog Fitness, la tua guida al fitness . Resta con noi per ulteriori suggerimenti su come condurre una vita sana!

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